Een abonnement is de duurste manier om te ontdekken of je van sporten houdt. In Amersfoort kun je zonder één euro uit te geven hardlopen door het bos, krachtoefeningen doen aan toestellen in het park en een balletje trappen op een veldje in je eigen wijk. Voor veel mensen is dat het beste startpunt.
De parken
- Park Schothorst, met lange rondjes langs weilanden, water en bos.
- Park Randenbroek, met kronkelende paden langs de beek.
- Het Waterwingebied, groen tussen de zuidelijke wijken.
- De groenstroken en singels in de noordelijke wijken.
- De oevers van de Eem, richting het noorden.
De bossen
Birkhoven en Bokkeduinen aan de westkant en Nimmerdor aan de zuidkant zijn de gebieden waar de meeste hardlopers en mountainbikers uit de stad komen. De ondergrond is zacht, de paden zijn breed en er is schaduw. Vanuit vrijwel elke wijk ben je er binnen een kwartier, en het gebied is groot genoeg om er nooit op uitgekeken te raken.
Fitplekken
In verschillende parken en groengebieden staan toestellen voor krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht, van rekken en dips tot ringen en klimtoestellen. Ze zijn vrij toegankelijk en altijd open. Voor wie een routine wil opbouwen, is een combinatie van hardlopen naar zo’n plek, daar een serie oefeningen doen en terugrennen een volwaardige training.
Trapveldjes en skaten
In de wijken liggen trapveldjes, basketbalveldjes en skatevoorzieningen. Voor jongeren zijn dat de plekken waar het buitenleven zich afspeelt, en voor volwassenen zijn ze in de rustige uren prima bruikbaar. Kijk in je eigen wijk waar ze liggen, want ze staan zelden op de route die je normaal fietst.
De polder
Aan de noordkant liggen de polders van Eemland, met lange rechte wegen en dijken. Voor tempotraining op de fiets of te voet is dat het beste terrein in de omgeving, want er is geen kruising en geen heuvel. Reken op wind, en plan zo dat je op de terugweg de wind mee hebt in plaats van tegen.
In het donker
Een groot deel van het jaar sport je in Nederland in het donker. Neem een hoofdlamp mee in het bos, draag reflecterende kleding in de wijken en kies bij twijfel een verlichte route door het park in plaats van een onverlicht bospad. In de polder is het bij nacht volledig donker, en dat is mooi zolang je licht bij je hebt.
Samen of alleen
Buiten sporten is gratis, maar het vraagt meer discipline dan een les met een vast tijdstip. Voor wie daar moeite mee heeft, zijn er in Amersfoort loopgroepen, bootcampgroepen en informele appgroepen die op vaste momenten vertrekken, ook in de parken. Buurtsportcoaches organiseren daarnaast activiteiten in de wijken, en die zijn vaak gratis.
Wat je nodig hebt
Weinig. Schoenen die passen bij de ondergrond, kleding in lagen en water bij warm weer. Doe na een training door hoog gras of langs een bosrand een teekcheck. En begin rustiger dan je zou willen, want de meeste mensen die na een pauze weer beginnen, stoppen door een blessure en niet door gebrek aan zin.
Sporten in de winter
De meeste mensen die in het voorjaar beginnen, stoppen in november. Dat komt door het weer en door het donker, en beide zijn op te lossen. Kleed je in lagen zodat je koud begint en warm eindigt, kies een route die verlicht is en spreek af met iemand. Een rondje in de regen is bijna altijd minder erg dan het van achter het raam lijkt.
Waar je niet moet gaan
In de natuurgebieden rond de stad gelden regels, en die zijn er niet voor niets. Blijf op de paden, houd honden aan de lijn waar dat wordt gevraagd en respecteer de rustgebieden, zeker in het broedseizoen. In Park Schothorst is een deel als rustgebied aangewezen om de natuur ruimte te geven. Sporten in het groen kan prima samengaan met natuur, zolang iedereen zich aan diezelfde paar afspraken houdt.
